Was ist Pilates?
Pilates Training, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training wirkt einseitigen Körperbelastungen entgegen und schliesst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Es gibt ein Übungsprogramm auf der Matte und Übungsprogramme mit Geräten, Programme für
Anfänger und ergänzende Programme zu anderen Sportarten.
Was bringt Pilates Training?
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Pilates trainiert die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung und beugt so Rückenschmerzen vor
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Stabilisiert die Gelenke und baut die Rumpfkraft auf
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Verbessert die Beweglichkeit und das Gleichgewicht
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Wirkt unterstützend bei Osteoporose und Cellulitis
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Regt den Stoffwechsel und die Durchblutung sanft an
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Harmonisiert die Bewegungsabläufe und schärft das Körperbewusstsein
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Bringt ein Vielfaches an Energie und steigert die Leistungsfähigkeit
Pilates Trainingsprinzipien
Das Besondere am Training nach Pilates ist die Art, wie geübt wird.
Sie basiert auf den folgenden Prinzipien:
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Körperhaltung / Neutrales Becken
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Atmung
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Zentrierung / Powerhouse
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Konzentration und Kontrolle
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Entspannung
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Bewegungsfluss
